Czy wiedziałeś jakie korzyści z medytacji możesz osiągnąć zaczynając już od 10 minut dziennie? Medytacja była praktykowana od czasów antycznych, lecz pierwsze badania na jej temat sięgają do pierwszych lat (...) i wyników medytacji na organizm człowieka ,które przedstawimy poniżej.
Ale zacznijmy od początku :
Co to jest medytacja?
Żeby dobrze przeczytać i zrozumieć niniejszy artykuł ważne jest wiedzieć co kryje się pod określeniem słowa "medytacja".
Z łaciny meditatio – oznacza zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł.
Termin medytacja odnosi się do wielu różnych praktyk takich jak: koncentracja, wizualizacja, medytacja w ruchu, śpiewanie mantr a także medytacja uważności zwana mindfulness, którą w dzisiejszym artykule szczegółowo się zajmiemy.
Korzyści z medytacji mindfulness
Mindfulness - czyli (...) mindfulness i jakie korzyści z medytacji możemy otrzymać
Jakie są pozytywne korzyści medytacji na mózg?
1) Medytacja działa jak antydepresant
Są dowody na to, że terapia oparta na medytacji uważności zmniejsza ryzyko nawrotu (...) się dobrze, ale miały już wcześniej epizody depresyjne.
Jest zatem porównywalna z lekami przeciwdepresyjnymi.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471247/
2) Medytacja poprawia koncentrację, uwagę i pomaga w lepszym wykonywaniu zadań.
Według badań, kiedy jesteśmy w trakcie wykonywania (...) rządu Stanów Zjednoczonych w ramach obowiązków służbowych. Obraz podkreśla obszary mózgu DMN (Default Mode Network). Medytacja uważności (mindfulness) jest w stanie obniżać aktywność obszarów mózgu związanych z DMN. Zgodnie z badaniem (...) hipotezę, że zmiany w DMN są związane ze zmniejszeniem wędrówki umysłu.
Źródło: https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2007.02.041
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11209064
http://neuropsychologia.org/gdzie-b%C5%82%C4%85dz%C4%85-my%C5%9Bli-nowa-metoda-badania-aktywno%C5%9Bci-uk%C5%82adu-stanu-spoczynkowego
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250176/
3) Medytacja redukuje stres
Od wielu lat
Czytaj więcej
