W obecnych czasach panuje tendencja – bardzo korzystna dla psychiki – by nie tłumić w sobie emocji, starać się je wyrażać i nie bać się otwartości. Wielu z nas jednak nadal ma problemy z niepotrzebnym gromadzeniem w sobie stresu i różnych uczuć, zwykle negatywnych. Bardzo często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy – wie o tym jednak nasze ciało. Jak sprawdzić, czy blokujemy w ciele emocje i jak je uwolnić? Jak odblokować emocje? Jak uwolnić emocje? Jak zacząć na bieżąco pracować z uczuciami dnia codziennego, zamiast pozwalać na ich zaleganie w umyśle – i w ciele?
Masaż tantryczny - Jak uwolnić emocje w ciele za pomocą masażu
Masaż tantryczny jest jedną z bardziej skutecznych form uwalniania emocji z ciała. Zakłada, że gromadzą się one w określonych punktach w ciele, powodując zaburzenia przepływu energii i różnorodne niekorzystne objawy psychiczne oraz fizyczne. Mogą to być objawy somatyczne w postaci nerwicy lub różnych chorób, a może to być „jedynie” ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie czy obniżony nastrój, a nawet może się to przejawiać w blokadę przed mężczyznami, pochwicę, itp. Być może nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, ile emocji w sobie blokujemy. Może być też tak, że spotkało nas ostatnio w życiu coś nieprzyjemnego, co ma odzwierciedlenie w funkcjonowaniu naszego ciała. Możemy również wciąż „trzymać w sobie” stare, nieprzepracowane traumy.
W każdym przypadku masaż tantryczny może pomóc uwolnić zablokowane, często nieświadome emocje, przynosząc upragnioną ulgę, relaks i samoświadomość. Wielu ludzi utożsamia masaż tantryczny z masażem erotycznym, jednak nie ma on nic wspólnego z przyjemnością seksualną. Ale przyjemność może się pojawić - jeżeli osoba nie jest otwarta na pojawienie się przyjemności, powinna to zakomunikować jako granica, aby osoba wykonująca masaż mogła szanować taką granicę i starała się wykonywać ruchy, które z trudnością wywołują przyjemność fizyczną. W tantrze masaż określonych punktów umieszczonych na całym ciele ma na celu właśnie odblokowanie przepływu życiowej energii, poprawiając fizyczne funkcjonowanie całego organizmu oraz dając siłę, by zaakceptować siebie, wszystkie swoje emocje i przebyte traumy. Często w trakcie masażu osoby przyjmujące masaż przejawiają gwałtowne reakcje emocjonalne, jak niewyjaśniony płacz – jest to właśnie manifestacją uwalniających się emocji i świadczy o korzystnym działaniu masażu. Osoby te są po masażu bardzo zadowolone i zdziwione, że doświadczyły mieszkankę różnych emocji i czucia fizycznego. Emocje te są dla nich prawie zawsze niewytłumaczalne i niezwiązane z żadną sytuacją życiową.
Więcej o masażu tantrycznym w Warszawie możesz przeczytać tutaj: https://www.anahatatantra.com/pl/masaz-tantryczny-opis-masazu-tantrycznego-na-czym-polega-jak-sie-wykonuje/ Masaże wykonujemy w Warszawie.
Terapia traum Havening - na odkodowanie traum i przywrócenie zablokowanych emocji przez ciała migdałowatego
Terapia traum przeprowadzana przez psychotraumatologa to kolejny sposób na to, by uwolnić zablokowane emocje i pozbyć się negatywnych skutków ich działania na organizm. Często stosowana jest psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym lub terapia EMDR, jednak najszybszą metodą odkodowania traum jest terapia Havening. Co prawda mam konkretne zdanie na ten temat. Po wielu latach nauki oraz prac z osobami, które doświadczyły traum różnego rodzaju, np. nadużycie seksualne, i są po lub podczas psychoterapii, jestem coraz bardziej przekonany, że psychoterapia nie leczy traum. Psychoterapia pomaga, często bardzo pomaga w tym, aby dana osoba znów wróciła do normalnego funkcjonowania społecznego. Aby trudności, które dana osoba doświadcza przestały być trudnościami. Jednak zawsze coś zostaje. Osoby te ciągle czują, że w niektórych obszarach życia prywatnego lub zawodowego jest nadal "coś nie tak". Te osoby mówią, że "psychicznie jest wszystko ok, ale czuję blokadę w ciele". To może wytłumaczyć dlaczego terapie i praktyki psychosensoryczne robią to, czego psychoterapia nie robi, czyli np. działanie bezpośrednio na receptory traum w ciele migdałowatym. Havening jest właśnie zestawem narzędzi psychosensorycznych.
Jak uwolnić emocje za pomocą psychosomatyki?
Havening Techniques to zestaw narzędzi, który wykorzystuje określony rodzaj dotyku. Udowodniono, że przy pomocy odpowiedniego schematu sesji możliwe jest pozbycie się traumy, fobii czy zablokowanych uczuć już w czasie jednego spotkania z terapeutą – wszystko zależy oczywiście od konkretnego przypadku. Terapia Havening działa poprzez usuwanie z mózgu neuroreceptorów AMPA, które powstają na skutek przeżytych traum i są odpowiedzialne za reakcje np. lękowe, lub za zamrożenie się i brak emocji w późniejszym czasie. Po usunięciu receptorów pamięć danego wydarzenia wciąż pozostaje w umyśle pacjenta, jednak przestaje wywoływać skrajnie negatywne emocje – nadmierna reakcja emocjonalna nie jest już zakodowana w mózgu, co pozwala pozbyć się nie tylko negatywnych skutków traumy, ale też objawów somatycznym utrudniających codzienne funkcjonowanie.
Bardzo dobre rezultaty przynosi łączenie terapii Havening z innymi technikami, jak np. medytacja czy masaż tantryczny. Więcej o terapii Havening możesz przeczytać tutaj: https://www.anahatatantra.com/pl/terapia-traumy-czym-jest-havening-jak-dziala/ Sesje Havening można przyjmować w Warszawie lub online.
Świadomy ruch i taniec
Od dawna znaną metodą radzenia sobie z silnymi emocjami jest ruch. O ile praca fizyczna czy ciężki trening mogą pomóc czasowo ukierunkować nieprzyjemne uczucia, tak nie są trwałym sposobem na uwalnianie emocji. Świadomy ruch i taniec intuicyjny, zwany też spontanicznym, jako praktyka świadomego uwalniania emocji mogą jednak stanowić potężne narzędzie ku lepszemu samopoczuciu.
Takie narzędzia terapeutyczne opierają się na psychologii człowieka, odzwierciedlając etapy jego rozwoju od dzieciństwa aż do dorosłości. Świadomy ruch wykorzystywany jest przez wiele różnych nurtów, które mogą być łączone. Często spotykane są takie nazwy, jak: psychoterapia tańcem i ruchem, język ruchu Laban/Bartenieff (LBMS), Taniec 5 Rytmów, modalność Ruch Autentyczny, medytacja ruchowa. Wszystkie łączą w sobie to, że opierają się na wrodzonej mądrości naszego ciała, które ma nas prowadzić.
Świadomy ruch i spontaniczny taniec nie tylko pozwalają uwolnić emocje, stanowiąc swojego rodzaju "psychoterapię", ale też zwiększają świadomość własnego ciała i umysłu oraz wzmacniają nas fizycznie. Wielu ludzi odczuwa też inne skutki, np. odpuszczanie blokad psychicznych, pozbycie się niewspierających myśli, oczyszczenie umysłu, uwalnianie napięć z ciała, zwiększenie pewności siebie i polepszenie relacji międzyludzkich oraz codziennego funkcjonowania.
Taniec intuicyjny nie ma ścisłych reguł, określonych ruchów, jest mocno zindywidualizowany – stąd też każdy może wyciągnąć z niego coś innego dla siebie. W tańcu świadomie podążamy za tym, czego potrzebuje od nas ciało – czy to energiczne uwolnienie zgromadzonej energii, czy powolne ruchy wspomagające uważność i poprawiające przepływ energii w ciele, czy gwałtowne wytrząsanie napięć i negatywnych emocji z ciała.
Techniki oddechowe
Ćwiczenia oddechowe obecne są zarówno w medytacji, jodze, jak i wielu innych dziedzinach. Istnieje wiele metod relaksacyjnych opartych o techniki oddechowe. Wiadome jest, że właściwe ukierunkowanie oddechu pozwala na zmianę przepływu energii w naszym ciele, a także zachowanie uważności i pozbycie się negatywnych emocji. Istnieją również techniki oddechowe ukierunkowane na uwalnianie emocji z ciała.
Przeżywając silne emocje, takie jak gniew czy zawód, napinamy różne obszary naszego ciała, ale też zmieniamy nasz rytm oddechu, np. oddychając zbyt szybko i zbyt płytko, wstrzymując oddech lub szlochając. Czując fizyczny ból, chcąc się od niego odciąć – wstrzymujemy oddech. Podobnie czując nieprzyjemne emocje, próbujemy zablokować ich odczuwanie. Po pewnym czasie takich codziennych stresów organizm przyzwyczaja się do nieprawidłowego rytmu oddechu. Odblokowując nasz naturalny, pełny oddech, odblokowujemy także emocje zgromadzone w ciele.
Ćwiczenia oddechowe pozwalają dodatkowo dotlenić nasze ciało, wyciszyć się i wprowadzić w stan relaksu, być „tu i teraz”, wejrzeć w głąb siebie i zyskać większą świadomość. Ułatwiają też praktykę uważności, która z kolei jest krokiem ku zauważaniu przypływających emocji, akceptowaniu ich i dystansowaniu się od nich – czyli ułatwia zapobieganie powstawaniu blokad emocjonalnych w ciele, gdyż nasze emocje przepracowujemy na bieżąco. Dobierając właściwe techniki oddechowe, można osiągnąć też różne inne cele, np. poprawę koncentracji, pokonanie zmęczenia, ułatwianie zasypiania czy redukcję bólu lub stresu.
Jakie techniki oddechu zastosować? Najprostszą z nich jest głęboki oddech brzuszny, istnieje również wiele innych ćwiczeń, np. ćwiczenie równego oddechu, oddech przerywany, zróżnicowanie długości wydechów, oddychanie naprzemienne nosem, oddech psychofoniczny, oddech kwadratowy, oddech ognia, a także 4-7-8 lub 4-2-6-2, gdzie różne liczby odpowiadają różnej długości wdechu, wydechu lub wstrzymania oddechu.
Terapia ciałem
Zadaniem terapii ciałem, tak samo jak poprzednich metod, jest uwolnienie napięć czy blokad z ciała, a tym samym uwolnienie emocji. Terapia ciałem może przyjmować różne formy. Jedną z nich jest grupowa psychoterapia ciałem, gdzie wykonywane są określone ćwiczenia czy pozycje prezentowane przez prowadzącego, często są to zadania do wykonania w parach. Wiele z nich może wymagać wyjścia ze strefy komfortu, wykorzystywać kontakt wzrokowy, dźwięki czy słowa. Wykonywane ćwiczenia mogą sprawiać, że chce nam się krzyczeć czy płakać – co jak najbardziej jest wskazane, by uwolnić zablokowane emocje. Często zachęca się uczestników także do rozładowywania uczuć w bezpieczny sposób poprzez np. uderzanie w materac. Takie ćwiczenia mają swoje korzenie w bioenergetyce zaproponowanej przez Alexandra Lowena. Był on twórcą wielu wykorzystywanych do dziś ćwiczeń oraz rekwizytów stosowanych do ich wykonywania, np. klasycznego stołka bioenergetycznego. Zajęcia z terapii ciałem nie tylko pozwalają rozbić blokady w ciele, uwolnić napięcie fizyczne i psychiczne, ale też znaleźć połączenie między ciałem a umysłem, i wykorzystywać je w codziennym radzeniu sobie z emocjami – swoimi i innych ludzi.
Jedną z metod terapii ciałem jest też technika uwalniania traumy TRE. Składa się ona z ćwiczeń fizycznych, które mają wywołać w ciele drgania i drżenia. Taka reakcja ciała sprawia, że odzyskujemy równowagę układu nerwowego, a także uwalniamy się od wszelkich napięć i usuwamy blokady emocjonalne. Metoda TRE opiera się na naturalnych mechanizmach regulacji zakodowanych w naszym ciele.
Koncepcję emocji zakodowanych w postaci blokad w ciele wykorzystuje też osteopatia. Choroby somatyczne według osteopatów mogą być przejawem stresów i napięć, które powodują utworzenie w ciele tzw. cyst energetycznych. Uwolnienie energii z takich miejsc poprzez właściwą ich stymulację nie tylko łagodzi objawy choroby, ale też powoduje odblokowanie emocji.
Jednym ze sposobów terapii ciałem jest również biomasaż wykonywany przez naturopatę. Ta technika opiera się na naukach medycyny indyjskiej – Ajurwedy i postulatach, że pierwsze oznaki choroby pojawiają się najpierw w ciele eterycznym, a dopiero później w ciele fizycznym. Naturopata jest w stanie sprawdzić zaburzenia naszego biopola i ciała eterycznego, a następnie usunąć wszelkie wykryte zaburzenia energetyczne, m.in. odblokowując czakry i meridiany, co często skutkuje także uwolnieniem emocji z ciała. Takie uzdrawianie najczęściej zachodzi bez kontaktu fizycznego, choć może również wykorzystywać chiński masaż punktowy czy refleksoterapię, czyli stymulację punktów znajdujących się na dłoni, odpowiadających punktom aktywnym energetycznie rozmieszczonym w całym ciele. Odpowiednią stymulację specjalista dobiera adekwatnie do wykrytych zmian tkankowych i zmian aury pacjenta.
Wiele z wymienionych wyżej technik ma skuteczność w pewnym stopniu udowodnioną naukową i uznawaną przez Światową Organizację Zdrowia. Zarówno metody Ajurwedy, jak i masaże czy techniki oddechowe są polecanymi metodami wspomagania zdrowia. Jeśli podejrzewamy u siebie chorobę fizyczną lub nie radzimy sobie z naszą psychiką, zawsze dobrze jest zasięgnąć porady lekarskiej. W niektórych przypadkach konieczne może być wdrożenie konwencjonalnych metod i farmakoterapii, jednak powyższe metody cechują się nadzwyczajną skutecznością we wspomaganiu takiego leczenia.
Zostaw komentarz